Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 20.01.2017 - 04:44:17
   Женский форум -> Уход за телом -> Как избавиться от лишнего жира на бедрах
Страницы:  1  
АвторСообщение

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
1.Не надейтесь избавиться от жировых отложений в каком-то конкретном месте. Жировые клетки на бедрах исчезают в последнюю очередь, и прежде чем вы дойдете до них, вы похудеете в верхней части тела.
Сообщение # 1 28.03.2013 в 11:04:05

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
2
В первую очередь пересмотрите свой режим питания. Откажитесь от поздних плотных ужинов. Сделайте обязательным завтрак. Питание должно быть дробным. В этом случае пища, поступающая в организм небольшими порциями, будет успевать полностью перерабатываться в энергию.
Сообщение # 2 28.03.2013 в 11:05:29

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
3
Измените рацион. Основой вашего питания должны стать медленные углеводы и постный белок. Завтрак должен быть максимально калорийным, обязательно ешьте утром кашу, зерновые хлебцы или мюсли. На ужин лучше употреблять белковую пищу. Всегда держите наготове что-то легкое, чтобы перекусить. Это может быть яблоко, морковка или свежий огурчик.
Сообщение # 3 28.03.2013 в 11:06:23

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
Не пытайтесь похудеть резко. Чем быстрее вы будете сбрасывать вес, тем быстрее он вернется. И вернется в первую очередь на бедра и низ живота. Снизьте объем потребляемых калорий на 10-15% и увеличьте физическую нагрузку.
Сообщение # 4 28.03.2013 в 11:08:05

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
Среди аэробных нагрузок для снижения объема бедер рекомендуют бег, быструю ходьбу и плавание. Но если вы не способны плавать в быстром темпе в течение 40-45 минут без остановки, от занятий в бассейне лучше отказаться. Отдайте предпочтение беговым тренировкам.
Сообщение # 5 28.03.2013 в 11:08:26

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
Бегайте ежедневно в среднем темпе не менее 40 минут. Процесс сжигания жира запускается примерно через 25-30 минут после начала пробежки и продолжается в течение полутора-двух часов после ее окончания. Не стремитесь бежать быстро, лучше бегать дольше. Эффект от регулярных занятий появится уже через 2-3 недели.
Сообщение # 6 28.03.2013 в 11:09:34

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
Чтобы сбросить вес и уменьшить объем бедер, нужны длительные мало интенсивные тренировки в спортзале. Лучшее упражнение для бедер – приседания и выпады. Выполняйте максимально возможно количество повторов, практически не пользуясь отягощениями.
Сообщение # 7 28.03.2013 в 11:12:11

Снежка

участник форума



Статистика:
Тем создано: 175
Сообщений: 1561
Репутация: 3916 ±
Сообщение # 8 28.03.2013 в 11:25:34

Нинель

участник форума



Статистика:
Тем создано: 85
Сообщений: 589
Репутация: 1444 ±
Хорошие рекомендации.
Сообщение # 9 30.03.2013 в 06:54:55
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум