Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 13.12.2017 - 09:59:37
   Женский форум -> Уход за телом -> Научимся правильно отдыхать
Страницы:  1  2  
АвторСообщение

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
Питание 1. Выпейте зеленый чай. Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте глоток — это займет всего пару минут.
Сообщение # 1 03.09.2013 в 11:17:09

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
2. Плитка шоколада. Несколько кусочков черного шоколада помогут избежать стресса и повысят настроение. Темный шоколад снижает уровень гормона стресса кортизола в крови и стабилизирует обмен веществ. Однако учтите, что злоупотреблять шоколадом не желательно.
Сообщение # 2 03.09.2013 в 11:17:23

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
3. Несколько ложек меда. Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.
Сообщение # 3 03.09.2013 в 11:17:40

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
4. Съешьте манго. Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
Сообщение # 4 03.09.2013 в 11:19:04

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
5. Пожуйте жвачку. Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.
Сообщение # 5 03.09.2013 в 11:19:26

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
6. Положите голову на подушку. Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если Вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но если у Вас есть подушка, то Вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все Ваши заботы.
Сообщение # 6 03.09.2013 в 11:19:50

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
7. Медитация. Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, которые позволят почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.
Сообщение # 7 03.09.2013 в 11:20:05

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
8. Помним о дыхании. Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется, чтобы уменьшить беспокойство.
Сообщение # 8 03.09.2013 в 11:20:31

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
9. Попробуйте прогрессивную релаксацию. Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.
Сообщение # 9 03.09.2013 в 11:20:44

Ирма

участник форума



Статистика:
Тем создано: 70
Сообщений: 345
Репутация: 980 ±
10. Счет назад. Этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.


11. Закройте глаза. Если Вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.
Сообщение # 10 03.09.2013 в 11:21:00
Страницы:  1  2  






jenskiysovet.ru - женский форум