Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 28.04.2017 - 01:40:37
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Это полезно знать -> Способы улучшения памяти
Страницы:  1  
АвторСообщение

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±

Способы улучшения памяти

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
Сообщение # 1 26.06.2013 в 17:30:15

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±
2. Виноградный сок

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. 
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
Сообщение # 2 26.06.2013 в 17:31:12

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±
3. Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
Сообщение # 3 26.06.2013 в 17:31:29

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±
4. Проговаривание

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
Сообщение # 4 26.06.2013 в 17:31:44

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±
5. Сон

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
Сообщение # 5 26.06.2013 в 17:31:59

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±
7. Гимнастика для глаз

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
Сообщение # 6 26.06.2013 в 17:32:10

Умница

участник форума



Статистика:
Тем создано: 21
Сообщений: 188
Репутация: 684 ±
9. Питание

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины

Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Сообщение # 7 26.06.2013 в 17:32:27
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум