Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 23.03.2017 - 13:23:03
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Это полезно знать -> Как сменить часовой пояс и отлично себя чувствовать?
Страницы:  1  2  
АвторСообщение

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Есть ряд рекомендаций, которые помогут свети к минимуму негативные последствия длительных авиа перелетов:
Сообщение # 1 18.07.2013 в 07:09:06

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
- За две недели до рейса начинайте ложиться спать на 15-10 минут раньше того времени, когда вы привыкли. Если вы отправитесь в полет сонным, проблема смены часовых поясов только усугубится.
Сообщение # 2 18.07.2013 в 07:09:26

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Постарайтесь выбрать хорошее время рейса. Самое подходящее время прилета – день. Тогда организму будет легче перестроиться на другой часовой пояс.
Сообщение # 3 18.07.2013 в 07:09:36

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Если предстоит перелет с востока на запад, лучше заказать билет на тот рейс, который вылетает около полудня. Когда прибудете на место, побудьте немного на улице: благодаря солнечному свету в вашем организме начнет вырабатываться гормон мелатонин, который, в свою очередь, регулирует суточный цикл пробуждения и сна. Ложиться спать рано не стоит: утром надо проснуться в соответствии с местным распорядком дня. Вечером отдохните спокойно.
Сообщение # 4 18.07.2013 в 07:09:50

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Если предстоит перелет с запада на восток, рейс надо выбирать поздний, ночной: прилет должен приходиться на утро, а в салоне самолета нужно как следует выспаться.
Сообщение # 5 18.07.2013 в 07:10:00

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Позаботьтесь о комфортном сне в самолете: возьмите маленькую подушечку, беруши, повязку для глаз.
Сообщение # 6 18.07.2013 в 07:10:12

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Находясь в самолете, время от времени выполняйте упражнения на растяжку мышц, особенно если полет будет длиться более четырех часов. Выполнить их можно в туалете в течение 1-2 минут. Поднимите руки над головой, медленно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. Затем наклонитесь и постарайтесь достать руками носки туфель. Медленно выпрямитесь, обхватите руками левое колено и согните его. Повторите то же самое с правым коленом. На каждом движении считайте до 10.
Сообщение # 7 18.07.2013 в 07:10:29

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Перед полетом не запрещается выпить чашку кофе, однако уже на борту стоит воздерживаться от кофеиносодержащих напитков, а также от соленых закусок и алкоголя, которые обезвоживают организм.
Сообщение # 8 18.07.2013 в 07:10:43

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
Не стоит принимать мелатонин в таблетках или снотворное, если только их не назначал лечащий врач. Мелатонин может вызвать сонливость в пункте назначения.
Сообщение # 9 18.07.2013 в 07:11:00

Алька

участник форума



Статистика:
Тем создано: 107
Сообщений: 2379
Репутация: 5971 ±
В самолете в час надо выпивать по одному стакану воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Сообщение # 10 18.07.2013 в 07:11:22
Страницы:  1  2  






jenskiysovet.ru - женский форум