Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 17.01.2017 - 14:00:51
   Женский форум -> Правильное питание -> Выбираем главные продукты для женского здоровья
Страницы:  1  
АвторСообщение

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 485
Репутация: 1321 ±
Жирная рыба

Рыба, особенно красная, занимает первое место в списке наиболее полезных для женщин продуктов. Все это благодаря высокому содержанию в ней жирных кислот омега-3. Жирная рыба обеспечивает здоровье не только сердечно сосудистой системы, но также отвечает за успешное протекание беременности. Кроме того, кислоты омега-3 повышают настроение, помогают бороться с депрессией и способны защитить от болезни Альцгеймера и рака.

Сколько вам нужно: ешьте по крайней мере, две порции жирной рыбы в неделю
Сообщение # 1 18.01.2013 в 18:52:54

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 485
Репутация: 1321 ±
Овсянка

Мы все знаем, что овес может помочь снизить уровень холестерина. Сейчас ученые говорят, что овес богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая надолго сохраняет ощущение сытости и помогает вам контролировать свой вес.

Какой тип овсянки выбрать? Вы можете выбирать и хлопья, однако приготовленный овес вмещает значительно большее количество клетчатки.

Сколько вам нужно: вам нужно съедать примерно одну среднюю порцию овсянки в день, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу клетчатки.
Сообщение # 2 18.01.2013 в 18:54:45

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 485
Репутация: 1321 ±
Грецкие орехи

Белки, клетчатка, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3…что еще сказать? Горсть грецких орехов в день поможет вам снизить уровень холестерина, повысить умственные способности, лучше спать, справиться со стрессом, предотвратить болезни сердца, противостоять раку и многое другое.

Сколько вам нужно: ежедневно вам нужно съедать 12 половинок грецких орехов.
Сообщение # 3 18.01.2013 в 19:00:57

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 485
Репутация: 1321 ±
Брокколи

Химические вещества в крестоцветных овощах, особенно в брокколи, могут помочь предотвратить рак молочной железы, борясь с избытком эстрогена. Богатый витамином С и хороший источник витамина А, этот овощ помогает вам чувствовать себя сытой долгое время, а тем временем содержит всего 30 калорий в порции. Брокколи получает бонусные баллы за содержащиеся в его составе клетчатку, фолиевую кислоту, кальций, железо и калий. Важно, что брокколи не теряет своей питательной ценности при термической обработке.

Сколько вам нужно: съедайте минимум две порции брокколи в неделю.
Сообщение # 4 18.01.2013 в 19:09:38

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 485
Репутация: 1321 ±
Черника

Если все ягоды - это сокровища, то черника для женского здоровья получает статус короны. Это один из наиболее действенных антивозрастных продуктов, подаренных нам природой. Исследования показывают, что ягоды черники не только помогают предотвратить потерю памяти, но также улучшают двигательные навыки и помогают снизить артериальное давление.

Еще одна немаловажная причина, по которой стоит любить чернику – ее ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться с морщинами. Еще один плюс: низкая калорийность - всего лишь 80 калорий в чашке.

Сколько вам нужно: вашей целью должно стать получение половины чашки любых ягод в день. Однако ешьте чернику как можно чаще.
Сообщение # 5 18.01.2013 в 19:13:20
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум