Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 26.03.2017 - 06:22:45
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Гимнастика в офисе
Страницы:  1  
АвторСообщение

Екатерина

участник форума



Статистика:
Тем создано: 97
Сообщений: 1711
Репутация: 5523 ±
Столько работы. Весь день не могу оторваться от стула. Спина затекла и болит. Решила всё бросить и размять одеревеневшие мышцы.

Приступаем к производственной гимнастике


Первое упражнение: сохраняя правильную осанку, соедините руки «в замок» над головой и поверните ее налево, затем направо, не опуская подбородок (рис.1).

Второе упражнение: голову поверните налево. Левой рукой возьмитесь за локоть правой руки и потяните его влево (рис. 2). Повторите упражнение в другую сторону, отдохните.

Третье упражнение: сядьте поглубже на стул. Хорошо распрямите спину, потя­нитесь вверх, поднимите голову. Оставайтесь в та­ком положении несколько секунд. Это упражне­ние настолько незаметно, что его можно делать в любое время в течение рабочего дня (рис.3).

Четвертое упражнение: плавно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока грудь не коснется коленей. Рас­слабьте туловище, плечи и руки. Дышите грудью. Минуту сохраняйте это по­ложение, затем вернитесь в исходное (рис. 4).

Сообщение # 1 01.08.2012 в 14:13:38
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум