Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 23.06.2017 - 14:55:06
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Утренняя зарядка: с чего начать?
Страницы:  1  
АвторСообщение

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 487
Репутация: 1323 ±
Если вам тяжело начать, помассируйте сперва кисти рук. Немного потрите ладони друг о друга, пока они не покраснеют. На несколько секунд сожмите кулаки. Затем разотрите и разомните пальцы рук.

утренняя зарядка

Походите босиком по комнате сразу же после сна, перекатываясь с пятки на носок, как бы пружиня при этом.

После этого сделайте десять наклонов вперед. Почувствуйте при этом, как растягивается поясничный отдел позвоночника.

Прогните туловище назад, а таз – вперед, поддерживая себя руками под поясницу. Раз 10 повторите это упражнение.

Наклоняйтесь вправо и влево по 10 раз.

И последнее: вдоль вертикальной оси скручивайте туловище, как бы рассматривая, что у вас находится за спиной. Тоже 10 раз.
Сообщение # 1 27.08.2012 в 12:57:17
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум