Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 21.08.2017 - 13:15:36
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Комплекс упражнений для позвоночника
Страницы:  1  
АвторСообщение

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 488
Репутация: 1324 ±


Первое упражнение повышает общий тонус организма и сосудов головного мозга, улучшает подвижность шейного отдела позвоночника и даже способствует сохранению зрения.

Не спешите утром вставать с постели. Первое упражнение для позвоночника нужно выполнять лежа на спине. Медленно поднимайте голову (плечи и туловище остаются неподвижными) и снова ложитесь. Повторите это упражнение 5-7 раз.

Второе упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление. Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно: влево – исходное положение (прямо) – вправо, плавно, без рывков, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите это упражнение 5-7 раз.

Третье упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие сколиоза и замедляет старение шеи. Выполнять его нужно, сидя на стуле. Садитесь удобнее, выпрямите спину и выполняйте наклоны головы вперед, затем исходное положение (голова прямо) и назад. Выполните это упражнение 5-10 раз.

Четвертое упражнение сделает мышцы шеи более эластичными и улучшит работу вестибулярного аппарата. Для его выполнения сядьте на стул и плавными движениями «напишите» головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если у вас головокружение, «пишите» по три цифры за раз. Движения должны быть плавными, без рывков и сильного напряжения.

Сообщение # 1 10.09.2012 в 13:05:57
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум