Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 14.12.2017 - 01:27:39
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Утренняя ходьба
Страницы:  1  
АвторСообщение

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 488
Репутация: 1324 ±
Ходьба как способ сбросить вес
1. При ходьбе ваша походка должна быть прямой, расправьте плечи, и держите осанку.
2. При ходьбе не сутультесь, но и в то же время убедитесь, что вы не перегибаете спину назад.
3. Втяните живот и расслабьте плечи, грудь вперед. Таким образом, утренняя прогулка даст вам ожидаемый эффект.

Частота тренировок: от 2 до 5 дней в неделю
Чтобы вам достичь видимых результатов, необходимо планомерно выполнять тренировки хотя бы три раза в неделю. Но если вы будете выполнять такие прогулки 5 раз в неделю, то она вас сделает еще более подтянутыми и красивыми.

Время: от 30 до 60 минут
Как минимум необходимо ходить 30 минут чтобы достичь каких то результатов. Но на самом деле идеальной cчитается ходьба в течении 45 — 60 минут.

Интенсивность: высокая, средняя, низкая
Интенсивность с которой вам следует начинать вашу ходьбу зависит от вашей физической формы. Также следует учитывать свой возраст, вес. Со временем когда вы почувствуете себя выносливее можно увеличить свою интенсивность, но не стоит себя перегружать. Одним словом слушайте своё тело.
Сообщение # 1 17.09.2012 в 08:29:41
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум