Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 18.10.2017 - 06:46:07
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Физическая нагрузка и похудение
Страницы:  1  
АвторСообщение

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
В принципе, нельзя рассматривать физические занятия как обязанность, лучше воспринимать их как удовольствие - ведь тело само просит нагрузки, ему приятно двигаться и тренироваться, чувствовать себя активным, бодрым, гибким. И тут главное не переборщить. Золотое правило любых тренировок – не допускать перегрузок. Лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. Это верно и для спортсменов и для желающих похудеть. Чтобы мышцы не потеряли упругость, достаточно заниматься аэробикой не более 45 минут. Появились исследования, которые показывают, что умеренные тренировки способствуют выделению в кровь эндорфинов и дофамина, и могут быть не менее эффективными, чем фармакологические антидепрессанты. Так что, теряя лишний вес, вы ещё избавляетесь от депрессий.
Сообщение # 1 22.05.2013 в 17:47:42
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум