Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 26.03.2017 - 06:17:51
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Как заставить себя тренироваться.
Страницы:  1  
АвторСообщение

Светлана

участник форума



Статистика:
Тем создано: 264
Сообщений: 1945
Репутация: 5574 ±
Часто к нарушению законов здорового образа жизни нас приводят собственные негативные мысли. Давайте научимся направлять их в нужное русло. Вместо того чтобы тренироваться, мы ведем бессмысленные внутренние прения Те, кто регулярно тренируется и не злоупотребляет не слишком полезными продуктами, веселы, бодры и полны энергии. А стоит сделать перерыв в занятиях спортом или перестать уделять должное внимание правильному питанию — и самочувствие ухудшается. Многие из нас знают об этом не понаслышке. В чем же причины небрежного отношения к тому, что прямо влияет на состояние нашего здоровья? Самое важное препятствие — это «вредные» мысли, которые услужливо подбрасывает нам подсознание. «Несбалансированная диета или безрезультатные тренировки обусловлены проблемами скорее психологическими, чем физическими, — считает Джим Тейлор, эксперт в области психологии спорта. — Как правило, вы не столько устаете от тренировок, сколько решаете сами, что устали». Попытаемся справиться с этой ментальной ленью. Главное — преодолеть негатив и перейти к активным действиям в?нужном направлении. Рекомендуем прислушаться к советам ученых-экспертов.
Сообщение # 1 20.06.2013 в 18:26:42

Светлана

участник форума



Статистика:
Тем создано: 264
Сообщений: 1945
Репутация: 5574 ±
Совет 1. На каждый повод - свой довод. Все, что мы видим и слышим, влияет на наше настроение и принятие решений. Посмотрев по телевизору утреннюю фитнес-программу, мы ощущаем внезапное желание отправиться в спортзал. Впрочем, мы делаем правильный выбор, воспринимая даже более тонкие намеки. Например, позавидовав тонкой талии похудевшей подруги, мы вполне можем решить начать регулярно тренироваться и отныне заполнять холодильник только здоровой едой. Попробуйте! Сделайте несколько карточек. На лицевой стороне одной из них укажите причины, по которым вы хотите пропустить занятия {«Я очень устала»}, а на обратной — доводы в пользу спорта именно сейчас {«Тренировки всегда придают мне бодрости»}. Так же — и с питанием: на другой карточке, например, могут быть фразы «Наемся пирожных — я проголодалась» и «Но лучше всего сделать салат». Назначьте заслуженный день отдыха после недели, в течение которой вы ни на йоту не отступали от вашего идеального плана тренировок. Можете позволить себе насладиться изысканным десертом, но только в случае, если перед этим вы потребляли правильные, здоровые про- дукты. Если вы сделаете что-то полезное для себя до того, как попробуете вредное, негативные последствия сведутся к минимуму.
Сообщение # 2 20.06.2013 в 18:28:41

Светлана

участник форума



Статистика:
Тем создано: 264
Сообщений: 1945
Репутация: 5574 ±
Совет 2. Не давйте негативу побеждать. Ваши сомнения в том, что все получится, могут стать причиной вашего же провала. Если вы чувствуете, что заблудились в собственных мыслях и уже готовы отступить, попытайтесь все-таки взяться за дело. Мысли наверняка пойдут по тому пути, который укажет тело. Попробуйте! Время тренировки или принятия пищи наступило — не думайте ни о чем другом, действуйте. Переодевайтесь в спортивную форму или ставьте на огонь воду для овощей. Начав действовать, вы не оставляете разуму ни единого шанса придумать какое-нибудь новое оправдание
Сообщение # 3 20.06.2013 в 18:29:22

Светлана

участник форума



Статистика:
Тем создано: 264
Сообщений: 1945
Репутация: 5574 ±
Совет 3. Подумайте: «Что будет, если я…» Вы мечтаете о том, чтобы прогулять тренировку или съесть абсолютно неподобающее лакомство? Дайте мыслям пойти дальше: вообразите, каков будет конечный результат. Чем яснее вы это представите, тем с?большей вероятностью вы сделаете то, что действительно нужно. Попробуйте! В следующий раз, когда перед вами встанет выбор — схалтурить или нет, сделайте паузу и задумайтесь, как вы будете себя чувствовать после принятия решения. Визуализируйте последствия правильных и неправильных действий.
Сообщение # 4 20.06.2013 в 18:30:25

Светлана

участник форума



Статистика:
Тем создано: 264
Сообщений: 1945
Репутация: 5574 ±
Совет 4. Берегите себя от соблазнов. Иногда вы можете простить себе кусок пирога или пропущенную тренировку, но это должно быть основано на здравом смысле. Тогда вы останетесь в хорошей физической и психологической форме.
Сообщение # 5 20.06.2013 в 18:36:30
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум