Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 24.05.2017 - 14:43:39
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Физические упражнения и лечебная физкультура -> Упражнения для шеи
Страницы:  1  
АвторСообщение

Нинель

участник форума



Статистика:
Тем создано: 85
Сообщений: 589
Репутация: 1444 ±
- Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до трех и расслабьтесь. Повторите это упражнение 10 раз, затем пять раз поверните голову влево и столько же – вправо.

- Широко откройте рот, запрокиньте голову назад, открывайте и закрывайте рот, двигая нижней челюстью. Повторите это упражнение десять раз.

- Возьмите в рот карандаш, вытянув подбородок вперед. Описывайте в воздухе круги сначала по часовой стрелке, затем протии часовой стрелки. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнения для шеи и правила ухода за кожей шеи
Ежедневно нужно делать массаж шеи, недолго, хотя бы 10-15 минут. Уже через месяц вы увидите результаты, которые вас приятно удивят. Массаж выполнить совсем просто:

- лежа в постели или сидя перед телевизором, смажьте шею питательным кремом и начинайте легонько похлопывать переднюю поверхность шеи от ключиц до подбородка

- лежа на кровати, вытяните руки вдоль туловища, распрямите ноги и медленно поднимайте голову, напрягая шею, затем медленно опустите. Начинайте делать это упражнение по пять раз, а со временем доведите до двадцати раз

- сядьте «по-турецки», плечи опустите, спину держите прямо. Не двигая туловищем, поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой. Сделайте по пять поворотов к каждому плечу

- делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.


В качестве питательного крема для шеи, можно пользоваться кремом для лица, для сухой кожи. Но можно сделать крем самой. Особенно хорошо использовать этот крем после компрессов.
Сообщение # 1 11.01.2016 в 08:09:02
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум