Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 23.03.2017 - 17:20:24
Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/n/nixuxu/domains/jenskiysovet.ru/index.php on line 609
   Женский форум -> Диеты -> Как уменьшить аппетит?
Страницы:  1  
АвторСообщение

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 486
Репутация: 1322 ±
Вы, возможно, удивитесь, но продукты, снижающие аппетит находятся у вас под рукой. Снизить аппетит вам помогут очень простые, на первый взгляд, средства.

1. Возьмите себе за правило выпивать перед едой стакан воды. Вода заполнит желудок и вам понадибится гораздо меньшая порция для утоления голода.

2. Очень простое, но эффективное средство для снижения аппетита: перед приемом пищи почистите зубы пастой с сильным мятным привкусом. Мятный вкус притупит чувствительность вкусовых рецепторов и вы съедите гораздо меньше, чем ожидали.

3. Ароматерапия тоже может стать неоценимым помощником в борьбе с аппетитом. Купите мятное ароматическое масло и вдыхайте его периодически в течение дня. Запах мяты поможет подавить аппетит и избавит от желания перекусить.

4. Постарайтесь класть в еду как можно меньше специй и соли. Пряности обостряют чувство голода и возбуждают аппетит. Хотя, с другой стороны, специи возбуждают и любовный голод...Так что, тут нужно подумать, что предпочтительнее: хорошая еда и секс или ни того, ни другого.

5.Держите на видном месте вазу с фруктами. Если уж совсем "прижмет", то перекусите яблоком . Главное - не успеть добежать до холодильника.

6. Снизить аппетит вам поможет имбирный чай. Для того, чтобы приготовить имбирный чай, возьмите 1 ч.л. имбиря, натертого на терке, залейте двумя стаканами кипятка. После того как напиток из имбиря остынет, добавьте 1ч.л. меда. Принимайте перед едой. Напиток из имбиря отобьет аппетит и усилит обмен веществ. Кстати, имбирь является отличным афродизиаком. Так что польза двойная.

7. Для того, чтобы как можно меньше съесть за обедом, съедайте утром салат красоты. Для приготовления салата красоты смешайте 2 ст.л. сухих овсяных хлопьев, 1 стакан нежирного йогурта без добавок, 1 тертое яблоко, 1/2 мелко порезанного апельсина, 1ст.л. измельченных грецких орехов, 1ст.л.меда и дайте постоять10 минут. Салат красоты рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

8. Пожалуй, самый приятный способ снизить аппетит - это употребление шоколада. Помните, как мама в детстве не давала сладкое перед обедом? Она была права: конфеты и шоколад способны помочь бороться с аппетитом. 2-3 дольки темного шоколада перед едой - это то, что нужно для снижения аппетита. Вкусно и эффективно!
Сообщение # 1 19.03.2013 в 14:19:26

Кира

участник форума



Статистика:
Тем создано: 284
Сообщений: 1771
Репутация: 3930 ±
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!
Сообщение # 2 02.05.2014 в 20:53:36

Кира

участник форума



Статистика:
Тем создано: 284
Сообщений: 1771
Репутация: 3930 ±
Коктейль "Витаминная бомба"

Ингредиенты:

На 100г. – 43ккал. (без сахара и корицы)
киви – 5-6шт.
яблоко - 1шт.
сок 1 лимона
сок яблочный (без мякоти) - 100г.
корица и сахар по вкусу и желанию

Приготовление:

1. Очищенные киви и яблоко порежьте кусочками и взбейте в блендере до однородной массы.
2. Влейте лимонный сок и яблочный сок, добавьте по желанию сахар. Хорошо перемешайте.
3. Вылейте смесь в стакан, добавьте лёд и посыпьте корицей.
Сообщение # 3 02.05.2014 в 20:54:29

Эрика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 86
Сообщений: 408
Репутация: 1044 ±
Как уменьшить аппетит?

1. Начать хочется с того, что в плен "жора" чаще всего попадают те, кто увлекается диетами. Урезая свой рацион, мы не задумываемся о том, какой вред наносим организму! А он, борясь за себя, заставляет нас терять над собой контроль. Именно поэтому первое правило при любой диете: не допускать чувства голода.
2. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Организм будет знать, что его, родного, всегда покормят, и вы не будете срываться и набрасываться на еду, как в последний раз.
3. Всегда тщательно планируйте свою еду. Не допускайте ситуации, когда вы приходите домой и не знайте, что бы такого съесть! Вспомните, чем обычно это заканчивается: вы отправляетесь в ближайший магазин и начинаете под действием голода хватать все подряд: и салаты, и блинчики, которые нужно лишь разогреть в микроволновке, и пару пирожных и булок.
4. Перед едой не стоит употреблять алкогольные напитки, особенно крепкие - они тормозят центр насыщения, и вы в итоге съедаете больше.
6. Обязательно больше пейте. Часто наш голод являет собой... жажду! Кстати, чашка крепкого кофе или чая прекрасно гасит аппетит!
7. Включите в свою диету блюда, богатые клетчаткой: например, зерновой хлеб, отруби. Они надолго подарят вам чувство насыщения. Кроме того, ешьте больше овощей, особенно зеленых: на их переработку уходит больше энергии, чем в них содержится!
8. Также следите за количеством белка в рационе. Творог насытит вас лучше салата или яблока - помните об этом.
9. Ешьте из маленькой посуды - это позволяет лучше контролировать размер порций. И никогда не ешьте, допустим, печенье, прямо из упаковки! Вы не сможете адекватно оценить количество съеденного.
10. Голодны и раздражены? Поможет физическая нагрузка, особенно бег и ходьба. Пройдите быстрым шагом 2-3 км - и все как рукой снимет!
11. Наполните свою жизнь новыми увлечениями: начните складывать оригами, вышивать, запишитесь в бассейн или на курсы итальянского языка... Сделайте так, чтобы еда перестала всецело занимать ваши мысли.
12. При внезапном необоснованном чувстве голода можно пожевать семена фенхеля.
13. Не садитесь есть раздраженными: так вы заработаете привычку "заедать" проблемы. Если она у вас уже имеется, то найдите другой способ снимать стресс. Вышеупомянутая ходьба, кстати, прекрасно подойдет!
14. И последнее: высыпайтесь! Сон менее 8 часов в день вызывает замедление выработки гормона, который отвечает за чувство сытости.


Сообщение # 4 25.08.2014 в 11:15:27

Лика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 115
Сообщений: 1676
Репутация: 4331 ±
От питания зависит 80% вашего успеха. На то, как вы едите и что, и реагирует ваше тело. Захотелось мучное/сладкое/фрукты вечером? Забудьте о талии и скажите привет выпирающим бокам. Любите жарить на масле и добавлять щепоток десять соли? Ваш целлюлит никогда вас не оставит.

Как же наладить питание?

Для начала проследить, что и когда вы едите. В вашем рационе должны быть ненасыщенные жиры (орехи, арахисовая паста, авокадо, семена льна, оливковое масло и др - для кожи, волос, ногтей, женского здоровья.), сложные углеводы (всевозможные каши, макароны твёрдых сортов, овощи) и белки (морепродукты, кура, яйца, молочные продукты до 2,5%). Как видите, шоколадок и булочек тут нет. Но мы ещё к ним вернемся.

Теперь загляните в ваши кастрюли и сковородки. Жарьте на антипригарных поверхностях без масла, заправляйте салаты оливковым маслом, лимонным соком или сметаной (никаких майонезов), солите продукты после их приготовления и старайтесь сыпать как можно меньше. Больше запекайте, тушите, верите на пару - сегодня есть множество аппаратов в помощь хозяйке.

Ешьте по режиму. Как бы страшно не звучало, но приучисть себя есть каждые 3-4 часа маленькими порциями нужно. Так вас перестанет волновать чувство голода и отпадает надобность в перекусах "чай и печенья/шоколадки/вафли".

Ешьте после 6, но не позднее, чем за 3 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в три ночи, то ваш последний приём пищи должен быть в 11-12 ночи. Работая все это время, организм нуждается в подпитке, и с вашей стороны будет крайне эгоистично не давать ему питание. Другой вопрос - чем. Тут вам любимые белковые и лёгкие продукты в помощь: кефир, творог, немножко грудки курочки.

Найдите ПП-рецепты. Сегодня что в Вконтакте, что в инстаграме можно найти много так называемых "пп- дневников". ПП - это правильное питание. Девушки и женщины выкладывают рецепты своих блюд (от первых блюд до сладостей), приготовленных по всем правилам, при этом блюда получаются очень вкусными и, главное, полезными.

Кстати, шоколад вам можно, но не плитку, а пару кусочков в первой половине дня (до 12) - у вас же не диета, а сбалансированное питание. Фрукты строго до 16 - в них много сахара, а, значит, поедая яблоки и бананы на ночь, не спрашивайте, почему вы не худеете. Вечером все сахара уходят в жир,т.е. откладываются во все ваши проблемные зоны. Завтракайте богато! Смело ешьте овсянку и фрукты, мёд, масло и сыр - первый приём пищи самый важный, ведь он даёт заряд на весь день, ну и усвоение продуктов идёт на ура.



Сообщение # 5 01.04.2015 в 09:43:01
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум