Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 21.08.2017 - 09:29:04
   Женский форум -> Диеты -> 12 фактов об углеводах
Страницы:  1  2  
АвторСообщение

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 488
Репутация: 1324 ±
9. Правда ли, что перед тренировкой нужно есть углеводы? Нехватка углеводов может привести к головокружению, слабости и даже обмороку на тренировке. Поэтому за 2-3 часа до занятий рекомендуется съесть что-нибудь сложно углеводное: кашу, картофель, макароны. За 15 минут до занятий можно перекусить чем-то из «быстрых» углеводов - кусок хлеба, банан, виноград, сок. Но ни в коем случае не лакомство, в котором сахар соединен с жиром (печенье, шоколад, мороженое). Чем интенсивнее выдвигаетесь, чем выше ваш пульс, тем больше углеводов используют ваши мышцы. Это не помешает сжигать жиры, если у вас хватит сил тренироваться 40 минут и более.
Сообщение # 11 20.09.2013 в 18:32:30

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 488
Репутация: 1324 ±
10. Что такое «углеводное окно»? Углеводным окном называют первые 30-60 минут после интенсивной физической нагрузки. Во время тренировки в организме повышается уровень гормонов адреналина и кортизола, которые после тренировки продолжают свое действие, разрушая мышцы. Чтобы блокировать действие этих гормонов, нужно повысить уровень инсулина, съев что-то из углеводов - банан, грушу, порцию сухофруктов. Инсулин «переключает» обмен веществ в режим спокойного восстановления. И тогда организм, пополнив энергетические ресурсы, потраченные на тренировке, восстанавливает мышечные волокна. Однако помните, что углеводами можно «заедать» только серьезную тренировку, а не легкую прогулку.
Сообщение # 12 20.09.2013 в 18:33:05

Lana

участник форума



Статистика:
Тем создано: 81
Сообщений: 488
Репутация: 1324 ±
11. Если углеводы так полезны, то почему мы от них толстеем? Вес прибавляется не из-за углеводов, а из-за их количества. Просто очень часто именно углеводистую пищу мы используем не для того, чтобы утолить голод тела, а чтобы немного себя порадовать, поощрить, успокоить, поднять настроение, снять накопившееся напряжение. Продукты питания становятся «антидепрессантами», холодильник - «аптечкой», а тело растет не по дням, а по часам. Если вы узнаете в этом человеке себя, то вам недостаточно будет рекомендаций диетолога. Вам потребуется помощь психотерапевта и психолога, чтобы научиться справляться с непростыми жизненными ситуациями без лишней еды.
Сообщение # 13 20.09.2013 в 18:33:38
Страницы:  1  2  






jenskiysovet.ru - женский форум