Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 17.10.2017 - 04:48:13
   Женский форум -> Диеты -> Белковые продукты для диеты
Страницы:  1  
АвторСообщение

Лика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 115
Сообщений: 1676
Репутация: 4331 ±
Белки обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания, тем более во время диеты. Они необходимы для продуцирования энергии и поддержания мышечной ткани в хорошем состоянии. Ежедневный рацион питания на 30% должен состоять из белковых продуктов для похудения. Лучше всего отдавать свое предпочтение белкам животного происхождения, так как вместе с ними в организм поступают незаменимые аминокислоты, которые необходимы человеку.
Сообщение # 1 26.12.2013 в 17:01:36

Лика

участник форума



Статистика:
Тем создано: 115
Сообщений: 1676
Репутация: 4331 ±
Какие продукты необходимо есть при белковой диете?
Куриная грудка. В 100 г этого продукта 18,7 г белка. Куриная грудка является основным ингредиентом для многих блюд. Чтобы сохранить все полезные вещества и белок в том числе, готовьте грудку на пару или в духовке.

Филе индейки. В 100 г содержится 25,4 г белка. Если вы уже не можете кушать курицу, замените ее индейкой. Такие продукты для белковой диеты наиболее полезны и легкодоступны. Готовить индейку можно точно так же, как и курицу.

Говяжья вырезка. В 100 г этого продукта содержится 28 г белка. Из говядины можно приготовить еще больше различных блюд, которые помогут разнообразить ваш рацион питания.

Форель. В 100 г содержится 17,5 г белка. В разрешенных продуктах при белковой диете обязательно должна присутствовать рыба. Одним из лучших представителей считается форель, так как она помогает снизить уровень холестерина и готовить ее очень просто.

Яйца. В 100 г содержится 13 г белка. Разрешается в день максимум 5 шт., а значит, количество белка значительно увеличивается. Только старайтесь кушать один белок. Яйца можно варить, жарить, готовить омлет и т.п.

Обезжиренный творог. В 100 г содержится 16,5 г белка. Из него можно приготовить коктейли и вкусные десерты с фруктами. Обращайте внимание на срок годности.
Разрешенные продукты при белковой диете дадут вам возможность составить прекрасное ежедневное меню.
Сообщение # 2 26.12.2013 в 17:02:21
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум