Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 23.02.2017 - 17:02:05
   Женский форум -> Диеты -> Какие продукты содержат пустые калории?
Страницы:  1  
АвторСообщение

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
1. Жареная пища

Картофель фри, чипсы жареная курица и прочие зажаренные продукты. Большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. Картофель фри – это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов.
Пища, обжаренная на масле, содержит огромное количество жиров, а это вредит не только фигуре, но и здоровью.

Поэтому старайтесь готовить на пару или отдавайте предпочтение отварным блюдам. Это очень полезно и такая пища содержит меньшее количество калорий, чем жаренная.
Сообщение # 1 04.02.2014 в 13:33:17

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
2. Фаст фуд и пища быстрого приготовления (концентрированные супы, лапша)

И хотя компании производители утверждают, что это полезная еда, но количество пустых калорий от этого не уменьшается.
Сообщение # 2 04.02.2014 в 13:36:57

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
3. Конфеты, леденцы и прочие сладости

Пакетик леденцов содержит не только огромное количество сахара, но также различные добавки и искусственные красители и все. Питательные вещества в леденцах отсутствуют.
Сообщение # 3 04.02.2014 в 13:41:08

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
4. Сладкие газированные напитки

Летом мы часто утоляем жажду газированными напитками. И каждый раз, выпивая всего стакан газировки, мы поглощаем не менее 5 кусков сахара. И даже если заменить их напитками лайт, то пользы вашему организму вы все равно не принесете.
Сообщение # 4 04.02.2014 в 13:45:20

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
5. Хлебобулочные изделия

Речь идет не о ржаном и цельнозерновом хлебе, а о различной сдобной выпечке (булочки, ватрушки, пирожки).
Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке, содержат большое количество углеводов. Отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В.
Сообщение # 5 04.02.2014 в 13:47:54

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
6. Майонез и различные соусы

Даже салат из овощей можно превратить в не очень полезную пищу, стоит только его заправить майонезом или высококалорийным соусом. Диетологи советуют заменять эти пустые калории нежирной сметаной, йогуртом или оливковым маслом.

7. Вредные перекусы

Самый быстрый перекус – чипсы, сухарики, глазированные орешки, засахаренные фрукты. Все эти продукты имеют пустые калории.

8. Алкоголь

Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Баночка пива содержит 150 ккал из сахаров и совсем незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из алкогольных напитков склонны накапливаться в области живота. Например, всем известный «пивной животик.»
Вы замечали, что алкоголь повышает аппетит? К тому же, он калорийный и не приносит пользы нашему организму.
Сообщение # 6 04.02.2014 в 13:48:12

Лара

участник форума



Статистика:
Тем создано: 130
Сообщений: 1962
Репутация: 2662 ±
Как избежать пустых калорий?

- Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание.

- Избегайте сладких и газированных напитков.

- Обратите внимание на цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.п.

- Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.

Исключите из своего рациона продукты, которые содержат пустые калории, и это поможет вам сбросить лишний вес и поддерживать себя в форме.
Сообщение # 7 04.02.2014 в 13:48:33
Страницы:  1  






jenskiysovet.ru - женский форум