Добро пожаловать на jenskiysovet.ru форум для женщин и девушек. Здесь Вы сможете пообщаться, обсудить темы красоты, любви, отношений. Поделиться женскими секретами. Получить массу положительных эмоций от просмотра фото-галереи.

ПоискПоиск   Участники  
Сегодня: 21.09.2020 - 08:08:15
   Женский форум -> Диеты -> Как похудеть с помощью йогурта
Страницы:  1  2  
АвторСообщение

Алька



гость
Йогурт богат белком, поэтому надолго обеспечивает чувство сытости, но при этом он содержит всего 60-70 калорий на 100 грамм. Для сравнения, сметана жирностью 20% содержит около 230 калорий, а майонез, который мы так любим добавлять в салаты — аж 680!

Благодаря наличию пробиотиков йогурт улучшает пищеварение и предотвращает вздутие живота, так что талия моментально становится тоньше, а сам живот выглядит более плоским. Этот чудесный продукт идеально подходит для приготовления вкусных соусов, нежных десертов, заправки салатов и многого другого. Чтобы похудеть, но не отказывать себе в удовольствии вкусно покушать, воспользуйтесь нашими простыми советами и чаще используйте йогурт в своих повседневных рецептах.
Сообщение # 1 08.02.2019 в 04:47:45

Алька



гость
Разгрузочный день на йогурте и ягодах Такой вариант разгрузки просто идеально подойдет в летнее время, в сезон клубники, вишни и черешни. Для ее проведения необходимо взять три стакана густого йогурта, приготовленного в домашних условиях, и пол килограмма ягод. Продукты следует разделить на 6 равных порций и употреблять их в течение дня. Не стоит забывать о том, что в день следует выпить 1,5 литра негазированной воды.
Сообщение # 2 08.02.2019 в 04:52:02

Алька



гость
Разгрузочный день на йогурте Активия

Специалисты утверждают, что питьевые и густые йогурты Активия оказывают положительное влияние на организм, благодаря чему их можно использовать для проведения разгрузочных дней. На протяжении дня рекомендуется выпить две бутылочки питьевого продукта и съесть три упаковки густого йогурта.
Сообщение # 3 08.02.2019 в 04:54:08

Алька



гость
Отзывы и результаты похудения

По многочисленным отзывам худеющих, всего за один день йогуртовой разгрузки можно избавиться от 1-1,5 лишних килограммов, интенсивно очистить организм и улучшить самочувствие. Чтобы закрепить замечательные результаты разгрузочных дней на йогуртах, в перерывах между ними следует соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом
Сообщение # 4 08.02.2019 в 05:07:22

Алька



гость
Особенности для похудения

Лучший выбор для разгрузочного дня, судя по отзывам, натуральный йогурт. В нем больше витаминов и лактобактерий. К тому же практически нет сахара. Он не такой привлекательный на вкус, как фруктовый, потому что обладает кислинкой, но для разгрузки подойдет идеально. Можно сделать домашний йогурт или использовать йогурт «Активия» для разгрузочного дня. Для этого нужно лишь молоко и закваска. Этот вариант для тех, кто сильно заботится о здоровье и не хочет принимать дополнительных химикатов. Суть же разгрузочного дня на йогурте заключается в том, что этот продукт потребляется в течение всего дня. Количество может быть строго ограничено или наоборот. Но чем меньше человек съедает, тем больше он теряет в весе.
Сообщение # 5 08.02.2019 в 05:08:11

Алька



гость
Ожидаемый эффект По окончанию разгрузочного дня на йогурте можно скинуть около 2 килограмм, с фруктами результат будет ниже. В случае, когда человек занимается спортом или его работа связана с физическим трудом, результат может быть больше – до 2, 5 кг в сутки. В йогурте много полезных для микрофлоры бактерий. После разгрузки можно ожидать нормализацию работы кишечника и, как следствие, стабильный стул. Людям с чувствительным пищеварением нужно это учитывать.
Сообщение # 6 08.02.2019 в 05:08:44

Алька



гость
Варианты меню

В течение дня можно кушать только молочный продукт или смешивать его с разными фруктами, творогом или мюсли. Вот несколько вариантов рациона на 1 разгрузочный день:

Питание только одним продуктом. Купите или сделайте себе около 500 мл йогурта, разделите на 5-6 порций и питайтесь в течение дня. Закончите последний прием не позднее 3 часов до сна. Продукция «Активиа». Линейки йогуртов Danon замечательно подойдет для разгрузочного дня. Как утверждает производитель, в их изделиях кладезь полезных витаминов и элементов. Во всем разнообразии лучше обратить внимание на «Активиа Натуральную». В ней нет сахара и произведена она с минимальным количеством химии. Питьевой йогурт. Очень удобен в использовании. Бутылочку можно взять с собой в сумочку и пить тогда, когда необходимо. В течение дня не стоит выпивать более двух средних упаковок. Добавляем фрукты. Если нет цели срочно скинуть 1-2 кг, но хочется поправить здоровье, то можно добавить в меню фрукты. Разгрузочный день на йогурте и яблоках очень хороший вариант. Также можно кушать бананы или апельсины (или грейпфрут). Банан высококалорийный, поэтому не желательно съедать больше одного в день. Яблоки лучше взять зеленые и кушать, не очищая от кожуры. Хорошим вариантом будет сделать коктейль: размельчить в блендере пюре фруктов и влить туда молочный продукт. Ограничений в количестве зависит только от того, что ожидается от разгрузочного дня. Творог. Рацион разгрузочного дня на йогурте и твороге включает 200 грамм нежирного творога + 350 мл йогурта. Разделить на несколько приемов (не менее 3). Мюсли. Невероятны хороши для очищения. К полезным свойствам йогурта добавляется клетчатка, которая помогает шлакам и токсинам покинуть организм быстрее. На 500 мл молочного продукта добавляется 3-4 ст. ложки (с горкой) мюсли.

Важно: Уменьшить аппетит во время разгрузочного дня поможет вода с лимоном и небольшим количеством агавы или меда. Это низкокалорийный напиток, который отлично утоляет жажду.
Сообщение # 7 08.02.2019 в 05:09:36

Алька



гость
Запрещенные и разрешенные продукты

Любые продукты, которых нет в меню выше, категорически под запретом. Полностью исключается сладкое, мучное, жирное, соленое. Послаблений себе давать не нужно ни в коем случае. Иначе смысл разгрузочного дня потеряется. Один, два дня любой человек может ограничить себя в питании. Если вкус йогурта неприятен, то лучше выбрать другой ингредиент. Во время разгрузочного дня можно употреблять фруктовые йогурты, но это очень нежелательно. В них много глюкозы, крахмала и других ненужных элементов. Оптимальным вариантом будет чередовать фруктовый и натуральный, чтобы разнообразить вкус.
Сообщение # 8 08.02.2019 в 05:10:04

Алька



гость
Польза

Можно ли делать разгрузочный день на йогурте? Конечно. В этом продукте много витаминов. Одна средняя порция содержит в себе добротное количество кальция, фосфора, рибофлавина, цинка и пантотеновой кислоты. Также в нем есть витамин B12, поддерживающий эритроциты и сохраняющий работоспособность нервной системы. После тренировки чашка натурального йогурта поможет быстрее восстановиться. Идеальное время принятия – через 60 минут после физической нагрузки. В сочетании со стаканом чистой воды, он увеличит гидратацию, и потерянное количество жидкости восполнится быстрее и качественнее. Важно: Йогурт может предотвратить повышение давления. Калий в составе поможет вывести излишки соли из организма, уменьшить задержку воды и нормализовать кровеносное давление. Молочная кислота в составе обеспечит защиту десен и зубов. Благодаря этому снижается риск возникновения кариеса
Сообщение # 9 08.02.2019 в 05:10:27

Алька



гость
Вред и противопоказания

Йогурт практически не может принести вреда организму, если употребляется в меру. Он не подойдет тем, у кого есть индивидуальная непереносимость к компонентам или аллергическая реакция. Слишком большое количество йогурта в рационе тоже вредно. Так как кишечник будет перенасыщен лактобактериями и это может вызвать запоры или наоборот, слишком частый и жидкий стул.
Сообщение # 10 08.02.2019 в 05:11:12
Страницы:  1  2  






jenskiysovet.ru - женский форум